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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Lat Dehnung
Vergleichbare AlternativeLatissimus-Dehnung im Knien an der BankVergleichbare AlternativeDehnung für seitliche Bauchmuskulatur und Latissimus auf dem Gymnastikball
Vergleichbare AlternativeHängendes schräges Knieheben
Vergleichbare AlternativeKurzhantel seitlich Bends
Vergleichbare AlternativeFersentippen im WechselPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin, die Füße etwa schulterbreit auseinander.
- 02Strecke einen Arm nach oben und halte den anderen Arm entspannt.
- 03Strecke dich nach oben und beuge dich dann sanft zur gegenüberliegenden Seite.
- 04Halte beide Füße auf dem Boden und die Hüften zentriert.
- 05Halte mit gleichmäßiger Atmung, kehre langsam zurück und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Schwierigere Progressionseitlich Dehnung CrunchVerwandte VarianteSeitliche Dehnung im SitzenVerwandte VarianteTrainingsstab-Overhead-Side-Bend-DehnungVerwandte VarianteSeitliche Dehnung am SchlingentrainerVerwandte VarianteMobilisation mit Stab: Seit- und VorbeugeVerwandte VarianteSuspender Lat Dehnung
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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