Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusSeitliche BauchmuskulaturCore

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

2 × 30 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich aufrecht hin, die Füße etwa schulterbreit auseinander.
02Strecke einen Arm nach oben und halte den anderen Arm entspannt.
03Strecke dich nach oben und beuge dich dann sanft zur gegenüberliegenden Seite.
04Halte beide Füße auf dem Boden und die Hüften zentriert.
05Halte mit gleichmäßiger Atmung, kehre langsam zurück und wechsle die Seite.

Diese Übung in einem Plan verwenden