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Vergleichbare AlternativeHängendes schräges Knieheben
Vergleichbare AlternativeKurzhantel seitlich Bends
Vergleichbare AlternativeFersentippen im Wechsel
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Lat Dehnung
Vergleichbare AlternativeLatissimus-Dehnung im Knien an der BankVergleichbare AlternativeDehnung für seitliche Bauchmuskulatur und Latissimus auf dem GymnastikballPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander, ein Arm streckt sich nach oben und die andere Hand liegt auf der Hüfte.
- 02Lehne dich vom erhobenen Arm weg, um eine kontrollierte Dehnung durch diese Seite des Oberkörpers zu erzeugen.
- 03Kontrahiere die schrägen Bauchmuskeln auf der gestreckten Seite, um den Brustkorb zurück in Richtung Hüfte zu drücken.
- 04Kehre in eine hohe Position zurück, ohne dich zu drehen, zu hüpfen oder nach vorne zu beugen.
- 05Absolviere die vorgegebenen Wiederholungen und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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