seitlich Dehnung Crunch

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander, ein Arm streckt sich nach oben und die andere Hand liegt auf der Hüfte.
2. 02Lehne dich vom erhobenen Arm weg, um eine kontrollierte Dehnung durch diese Seite des Oberkörpers zu erzeugen.
3. 03Kontrahiere die schrägen Bauchmuskeln auf der gestreckten Seite, um den Brustkorb zurück in Richtung Hüfte zu drücken.
4. 04Kehre in eine hohe Position zurück, ohne dich zu drehen, zu hüpfen oder nach vorne zu beugen.
5. 05Absolviere die vorgegebenen Wiederholungen und wechsle die Seite.