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Substitut comparableÉlévation du genou oblique pendante
Substitut comparableCourbures latérales avec haltères
Substitut comparableToucher alterné du talon
Substitut comparableÉtirement latéral de la bande
Substitut comparableÉtirement latéral à genoux sur un bancSubstitut comparableStabilité-Ball Oblique et Lat StretchOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, un bras tendu au-dessus de votre tête et la main opposée sur la hanche.
- 02Éloignez-vous du bras levé pour créer un étirement contrôlé de ce côté du torse.
- 03Contractez les obliques du côté étiré pour ramener la cage thoracique vers la hanche.
- 04Revenez à une position haute sans vous tordre, rebondir ou vous pencher en avant.
- 05Complétez les répétitions assignées et changez de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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