Crunch extensible sur le côté

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, un bras tendu au-dessus de votre tête et la main opposée sur la hanche.
2. 02Éloignez-vous du bras levé pour créer un étirement contrôlé de ce côté du torse.
3. 03Contractez les obliques du côté étiré pour ramener la cage thoracique vers la hanche.
4. 04Revenez à une position haute sans vous tordre, rebondir ou vous pencher en avant.
5. 05Complétez les répétitions assignées et changez de côté.