Étirement de la portée latérale en position assise

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous les jambes croisées ou tendues devant vous.
2. 02Levez un bras au-dessus de la tête et inclinez-vous du côté opposé.
3. 03Gardez les hanches au sol et étirez-vous aussi loin que cela reste confortable.
4. 04Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, puis changez de côté.
5. 05Effectuez le nombre de répétitions prescrit en conservant le même alignement et le même contrôle.