Étirement latéral à genoux sur un banc

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous devant un banc, les genoux écartés à la largeur des hanches.
2. 02Placez votre main gauche sur le banc pour vous soutenir.
3. 03Atteignez votre bras droit au-dessus de votre tête et penchez-vous vers la gauche, en sentant un étirement sur votre côté droit.
4. 04Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis changez de côté.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.