Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Équipement

Ensembles × temps

2 × 30 sec

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Agenouillez-vous devant un banc, les genoux écartés à la largeur des hanches.
02Placez votre main gauche sur le banc pour vous soutenir.
03Atteignez votre bras droit au-dessus de votre tête et penchez-vous vers la gauche, en sentant un étirement sur votre côté droit.
04Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis changez de côté.
05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.

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