Étirement latéral au-dessus du partenaire

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous face à votre partenaire, asseyez-vous droit et tendez les deux bras au-dessus de votre tête avec les coudes tendus.
2. 02Demandez à votre partenaire de soutenir les deux poignets pendant que vous renforcez votre tronc et gardez vos côtes sous contrôle.
3. 03Asseyez lentement vos hanches vers vos talons pendant que votre partenaire guide vos bras vers l'avant et vers le haut.
4. 04Arrêtez-vous lorsque vous ressentez un étirement confortable le long des deux dorsaux sans douleur à l'épaule.
5. 05Maintenez la communication, respirez par la prise et revenez progressivement à votre position verticale.