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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Knie dich mit dem Gesicht zu deinem Partner nieder, setz dich aufrecht hin und strecke beide Arme mit ausgestreckten Ellbogen nach oben.
- 02Bitte deinen Partner, beide Handgelenke zu stützen, während du deinen Rumpf abstützst und deine Rippen unter Kontrolle hältst.
- 03Setze deine Hüften langsam in Richtung deiner Fersen, während dein Partner deine Arme nach vorne und oben führt.
- 04Hör auf, wenn du eine angenehme Dehnung entlang beider Latissimusmuskeln ohne Schulterschmerzen verspürst.
- 05Halte die Kommunikation aufrecht, atme durch den Halteraum und komme nach und nach wieder aufrecht.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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