Latissimus-Dehnung über Kopf mit Partner

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Knie dich mit dem Gesicht zu deinem Partner nieder, setz dich aufrecht hin und strecke beide Arme mit ausgestreckten Ellbogen nach oben.
2. 02Bitte deinen Partner, beide Handgelenke zu stützen, während du deinen Rumpf abstützst und deine Rippen unter Kontrolle hältst.
3. 03Setze deine Hüften langsam in Richtung deiner Fersen, während dein Partner deine Arme nach vorne und oben führt.
4. 04Hör auf, wenn du eine angenehme Dehnung entlang beider Latissimusmuskeln ohne Schulterschmerzen verspürst.
5. 05Halte die Kommunikation aufrecht, atme durch den Halteraum und komme nach und nach wieder aufrecht.