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Substitut comparableÉtirement latéral de la bande
Substitut comparableÉtirement latéral à genoux sur un bancSubstitut comparableStabilité-Ball Oblique et Lat Stretch
Substitut comparableÉlévation du genou oblique pendante
Substitut comparableCourbures latérales avec haltères
Substitut comparableToucher alterné du talonOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 02Passez un bras au-dessus de votre tête et gardez le bras opposé détendu.
- 03Allongez-vous vers le haut, puis pliez-vous doucement vers le côté opposé.
- 04Gardez les deux pieds au sol et les hanches centrées.
- 05Maintenez la respiration régulière, revenez lentement et changez de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Une progression plus difficileCrunch extensible sur le côtéVariation associéeÉtirement de la portée latérale en position assiseVariation associéeÉtirement de courbure latérale au-dessus de la chevilleVariation associéeÉtirement latéral des bretellesVariation associéeMobilité de courbure latérale à l'avant des chevillesVariation associéePorte-jarretelles extensible
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Substitut comparableÉtirement latéral de la bandeSubstitut comparableÉtirement latéral à genoux sur un bancSubstitut comparableStabilité-Ball Oblique et Lat StretchSubstitut comparableÉlévation du genou oblique pendanteSubstitut comparableCourbures latérales avec haltèresSubstitut comparableToucher alterné du talonUtilisez cet exercice dans un plan