Mobilité de courbure latérale à l'avant des chevilles

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec une large poignée à cheville.
2. 02Allongez et pliez lentement vers un côté.
3. 03Continuez en arc de cercle doux dans un pli vers l'avant dirigé par la hanche.
4. 04Gardez les genoux souples et déplacez-vous uniquement dans une zone vertébrale confortable.
5. 05Inversez le chemin en passant par le virage latéral, revenez à la verticale et changez de côté.