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Substitut comparableTorsion vertébrale inclinée
Substitut comparableÉtirement latéral de la bande
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit avec une large poignée à cheville.
- 02Allongez et pliez lentement vers un côté.
- 03Continuez en arc de cercle doux dans un pli vers l'avant dirigé par la hanche.
- 04Gardez les genoux souples et déplacez-vous uniquement dans une zone vertébrale confortable.
- 05Inversez le chemin en passant par le virage latéral, revenez à la verticale et changez de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Substitut comparableAssis Twist jambes croiséesSubstitut comparableRotation du tronc deboutSubstitut comparableTorsion vertébrale inclinéeSubstitut comparableÉtirement latéral de la bandeSubstitut comparableÉtirement latéral à genoux sur un bancSubstitut comparableStabilité-Ball Oblique et Lat StretchUtilisez cet exercice dans un plan