Voltar a todos os exercícios
Substituto comparávelTorção sentada com pernas cruzadasSubstituto comparávelRotação do tronco em pé
Substituto comparávelTorção espinhal reclinada
Substituto comparávelBanda Lat Stretch
Substituto comparávelAlongamento lateral ajoelhado no bancoSubstituto comparávelEstabilidade-bola oblíqua e alongamento lateralAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com uma alça larga acima da cabeça.
- 02Alongue e dobre lentamente para um lado.
- 03Continue em um arco suave em uma dobra para frente conduzida pelo quadril.
- 04Mantenha os joelhos macios e mova-se apenas através de uma amplitude confortável para a coluna.
- 05Inverta o caminho de volta pela curva lateral, retorne à posição vertical e troque de lado.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Substituto comparávelTorção sentada com pernas cruzadasSubstituto comparávelRotação do tronco em péSubstituto comparávelTorção espinhal reclinadaSubstituto comparávelBanda Lat StretchSubstituto comparávelAlongamento lateral ajoelhado no bancoSubstituto comparávelEstabilidade-bola oblíqua e alongamento lateralUse este exercício em um plano