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Vergleichbare AlternativeReclined Spinal Rotation
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Lat Dehnung
Vergleichbare AlternativeLatissimus-Dehnung im Knien an der BankVergleichbare AlternativeDehnung für seitliche Bauchmuskulatur und Latissimus auf dem GymnastikballPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht mit einem breiten Dübelgriff über dem Kopf.
- 02Strecke dich und beuge dich langsam zur Seite.
- 03Fahre in einem sanften Bogen in eine von der Hüfte geführte Vorwärtsbeuge fort.
- 04Halte die Knie weich und bewege dich nur durch einen bequemen Bereich der Wirbelsäule.
- 05Kehre den Weg zurück durch die Seitenbiegung, kehre aufrecht zurück und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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