Mobilisation mit Stab: Seit- und Vorbeuge

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht mit einem breiten Dübelgriff über dem Kopf.
2. 02Strecke dich und beuge dich langsam zur Seite.
3. 03Fahre in einem sanften Bogen in eine von der Hüfte geführte Vorwärtsbeuge fort.
4. 04Halte die Knie weich und bewege dich nur durch einen bequemen Bereich der Wirbelsäule.
5. 05Kehre den Weg zurück durch die Seitenbiegung, kehre aufrecht zurück und wechsle die Seite.