Reclined Spinal Rotation

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich auf den Rücken und bringe ein Knie zur Brust.
2. 02Führe das Knie über den Körper zum Boden auf der gegenüberliegenden Seite.
3. 03Lass die gegenüberliegende Schulter so schwer wie möglich auf dem Boden liegen.
4. 04Drehe den Kopf nur dann vom Knie weg, wenn sich der Nacken entspannt anfühlt.
5. 05Kehre langsam zur Mitte zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.