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Vergleichbare AlternativeDehnung des unteren Rückens eines Stuhls
Vergleichbare AlternativeKobrahaltung
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf den Rücken und bringe ein Knie zur Brust.
- 02Führe das Knie über den Körper zum Boden auf der gegenüberliegenden Seite.
- 03Lass die gegenüberliegende Schulter so schwer wie möglich auf dem Boden liegen.
- 04Drehe den Kopf nur dann vom Knie weg, wenn sich der Nacken entspannt anfühlt.
- 05Kehre langsam zur Mitte zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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