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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
ObliquesFessiersLombaires
Équipement
Poids du corps
Ensembles × temps
2 × 30 sec
Repos
45 sec
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos et ramenez un genou vers la poitrine.
- 02Guidez ce genou à travers le corps vers le sol du côté opposé.
- 03Gardez l’épaule opposée lourde sur le sol autant que possible.
- 04Éloignez la tête du genou uniquement si le cou est détendu.
- 05Revenez lentement au centre et répétez de l’autre côté.
Utilisez cet exercice dans un plan