Assis Twist jambes croisées

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous les jambes croisées avec les deux os assis au sol et la colonne vertébrale haute.
2. 02Placez une main derrière les hanches et l’autre main à l’extérieur du genou.
3. 03Inspirez pour allonger vers le haut, puis faites pivoter la cage thoracique et les épaules vers la main arrière.
4. 04Gardez les hanches au sol et évitez de forcer la torsion dans le cou ou le bas du dos.
5. 05Tenez tout en respirant doucement, revenez au centre et répétez du côté opposé.