Assis en enlèvement alternatif sur une chaise

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous droit près du devant d’une chaise stable, les deux pieds plantés et les mains légèrement derrière la tête.
2. 02Soulevez un genou plié vers l’extérieur en abduction de la hanche sans pencher le bassin sur le côté.
3. 03Faites pivoter la cage thoracique vers le genou levé tout en gardant le pied opposé au sol.
4. 04Remettez le torse et le pied au centre sous contrôle.
5. 05Alternez les côtés pour les répétitions assignées.