Giro alterno abducción en una silla sentado

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una silla estable y adopta una posición estable para realizar Giro alterno abducción en una silla sentado, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Activa el core y estabiliza la pelvis antes de iniciar el giro.
3. 03Rota el tronco o desplaza la resistencia siguiendo la trayectoria indicada, sin forzar la columna.
4. 04Desacelera el movimiento y vuelve al centro de forma controlada.
5. 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.