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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich aufrecht vor einen stabilen Stuhl, beide Füße stehen auf dem Boden und die Hände liegen leicht hinter dem Kopf.
- 02Hebe ein gebeugtes Knie nach außen in die Hüftabduktion, ohne das Becken zur Seite zu neigen.
- 03Drehe den Brustkorb in Richtung des angehobenen Knies und halte dabei den gegenüberliegenden Fuß auf dem Boden.
- 04Bringe den Oberkörper und den Fuß wieder unter Kontrolle in die Mitte.
- 05Wechsle die Seiten für die zugewiesenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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