Καθιστή στροφή με σταυρωμένα πόδια

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε οκλαδόν με τη σπονδυλική στήλη ψηλά.
2. 02Βάλε το ένα χέρι πίσω σου και το άλλο στο αντίθετο γόνατο.
3. 03Στρέψε απαλά τον κορμό προς το χέρι που είναι πίσω.
4. 04Μάκρυνε προς τα πάνω όσο στρίβεις αντί να καταρρέεις.
5. 05Κράτησε τη θέση, ανάπνευσε και άλλαξε πλευρά.