Καθιστή διάταση γλουτών με στροφή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε με το ένα πόδι λυγισμένο μπροστά από το άλλο ή τραβηγμένο προς το σώμα.
2. 02Βάλε τον αντίθετο αγκώνα έξω από το λυγισμένο γόνατο αν γίνεται.
3. 03Στρέψε τον κορμό προς το λυγισμένο πόδι.
4. 04Νιώσε τη διάταση στον γλουτό και στο έξω μέρος του ισχίου.
5. 05Κράτησε τη θέση, ανάπνευσε και άλλαξε πλευρά.