Assis sur une jambe, étirement externe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur le sol avec une jambe étendue et l’autre jambe pliée avec le pied placé sur l’intérieur de la cuisse de la jambe étendue.
2. 02Respirez lentement et restez dans une plage confortable et sans douleur.
3. 03Avec contrôle, faites pivoter le genou plié vers l’extérieur, en sentant l’étirement de la hanche.
4. 04Maintenez la position pendant quelques respirations avant de relâcher.
5. 05Revenez à la position de départ sous contrôle avant de commencer la répétition suivante.