Étirement du dos debout au poids du corps

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds à peu près à la largeur des hanches et placez les deux mains à l’arrière du bassin pour vous soutenir.
2. 02Restez grand, adoucissez les genoux et déplacez doucement les hanches un peu vers l'avant.
3. 03Inclinez le tronc vers l'arrière uniquement dans une plage confortable sans rejeter la tête en arrière.
4. 04Maintenez brièvement la respiration tout en respirant normalement et arrêtez-vous si les symptômes se propagent, s'accentuent ou descendent le long d'une jambe.
5. 05Revenez lentement au neutre avant la prochaine répétition.