Étirement dynamique du dos

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches et tendez les deux bras au-dessus de votre tête.
2. 02Penchez-vous doucement vers la droite pendant que le bras gauche passe au-dessus et en travers, puis revenez au centre.
3. 03Penchez-vous vers la gauche avec le bras droit tendu au-dessus et en travers, puis revenez au centre.
4. 04Abaissez les bras dans une position détendue et faites pivoter le torse en douceur vers la droite et la gauche pendant que les pieds restent confortables.
5. 05Continuez à alterner les flexions latérales et les rotations sur une plage indolore sans rebondir ni forcer le bas du dos.