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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin, die Füße etwa hüftbreit auseinander und strecke beide Arme nach oben.
- 02Lehne dich sanft nach rechts, während der linke Arm über deinen Kopf und quer reicht, und kehre dann in die Mitte zurück.
- 03Lehne dich nach links, wobei der rechte Arm über deinen Kopf und quer reicht, und kehre dann in die Mitte zurück.
- 04Senke die Arme in eine entspannte Position und drehe den Oberkörper sanft nach rechts und links, während die Füße bequem bleiben.
- 05Mach weiter mit abwechselnden Seitenbeugungen und Rotationen über einen schmerzfreien Bereich, ohne zu hüpfen oder den unteren Rücken zu belasten.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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