Kobrahaltung im Yoga

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich mit dem Gesicht nach unten hin, die Hände unter den Schultern und die Ellbogen nahe an den Rippen.
2. 02Drücke die Fußspitzen und Oberschenkel leicht in den Boden.
3. 03Hebe die Brust zuerst mit dem oberen Rücken an und übe dann sanften Handdruck aus.
4. 04Halte die Ellbogen leicht gebeugt und die Schultern von den Ohren entfernt.
5. 05Senke die Brust langsam, wenn der untere Rücken zwickt.