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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit dem Gesicht nach unten hin, die Hände unter den Schultern und die Ellbogen nahe an den Rippen.
- 02Drücke die Fußspitzen und Oberschenkel leicht in den Boden.
- 03Hebe die Brust zuerst mit dem oberen Rücken an und übe dann sanften Handdruck aus.
- 04Halte die Ellbogen leicht gebeugt und die Schultern von den Ohren entfernt.
- 05Senke die Brust langsam, wenn der untere Rücken zwickt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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