Sphinx-Position

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich mit dem Gesicht nach unten, die Ellbogen unter die Schultern und die Unterarme auf den Boden.
2. 02Drücke die Fußspitzen leicht in die Matte.
3. 03Hebe die Brust zwischen den Armen nach vorne, während die unteren Rippen schwer bleiben.
4. 04Halte die Schultern von den Ohren fern und den Hals lang.
5. 05Senke die Ellbogen oder spreize sie, wenn sich der untere Rücken eingeengt anfühlt.