Στάση σφίγγα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα με αγκώνες κάτω από τους ώμους και πήχεις στο πάτωμα.
2. 02Πίεσε ελαφρά τα κουτουπιέ στο στρώμα.
3. 03Τράβηξε το στήθος μπροστά ανάμεσα στα χέρια ενώ τα κάτω πλευρά μένουν βαριά.
4. 04Κράτα τους ώμους μακριά από τα αυτιά και τον αυχένα μακρύ.
5. 05Κατέβα ή άνοιξε τους αγκώνες αν η μέση νιώθει συμπίεση.