Διάταση πάνω σκύλου

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα με τα χέρια κάτω από τους ώμους και το πάνω μέρος των πελμάτων στο έδαφος.
2. 02Πίεσε τα χέρια για να σηκώσεις το στήθος προς τα πάνω.
3. 03Τέντωσε τα χέρια όσο αντέχεις και άφησε τα ισχία να πλησιάσουν ή να φύγουν λίγο από το πάτωμα.
4. 04Κράτα τους ώμους κάτω και το στήθος ανοιχτό.
5. 05Κράτησε λίγο και μετά κατέβα με έλεγχο.