Étirement du chien face vers le haut

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre terre, le dessus de vos pieds sur le sol et vos mains près de vos côtes inférieures.
2. 02Appuyez sur vos paumes et sur le dessus de vos pieds pendant que vous redressez vos bras et soulevez votre poitrine.
3. 03Soulevez vos hanches et vos cuisses du sol tout en gardant vos épaules éloignées de vos oreilles.
4. 04Ouvrez votre poitrine et regardez devant vous sans forcer votre cou ni comprimer le bas de votre dos.
5. 05Tenez brièvement, puis pliez les coudes et abaissez-vous au sol ou revenez en arrière avec contrôle.