extension des triceps allongé au poids du corps

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez solidement une barre dans un support à environ la hauteur de la taille et saisissez-la légèrement plus étroite que la largeur des épaules.
2. 02Reculez vos pieds et penchez-vous vers la barre, les bras tendus et le corps formant une ligne rigide.
3. 03Pliez uniquement vos coudes pour amener votre front vers la barre tout en gardant le haut de vos bras immobile.
4. 04Appuyez entre vos mains pour étendre vos coudes sans laisser vos hanches s'affaisser.
5. 05Revenez à l'inclinaison du bras droit et soulevez la barre ou rapprochez-vous si vous ne parvenez pas à garder le contrôle.