Extension des triceps Cobra

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face au sol, les mains près du bas de la poitrine, coudes fléchis et près du corps.
2. 02Gardez le bassin et les jambes au sol, gainez-vous légèrement et poussez le dessus des pieds dans le sol.
3. 03Tendez les coudes pour relever la poitrine et le haut du buste en gardant les bras près du corps.
4. 04Ne montez que tant que vous pouvez éviter de hausser les épaules ou de forcer l’extension du bas du dos.
5. 05Pliez les coudes pour redescendre avec fluidité tout en maintenant la tension dans les triceps.