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Alternativa equivalentePress de banca con agarre cerrado
Alternativa equivalenteExtensión de tríceps tumbado con el peso corporal
Alternativa equivalenteFondo con piernas estiradas en banco
Alternativa equivalenteEstiramiento de espalda con silla inferior
Alternativa equivalenteEstiramiento de espalda dinámicoAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Cobra Triceps Extension, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
- 02Coloca las escápulas en una posición estable, recoge las costillas y alinea las muñecas con los antebrazos.
- 03Baja el pecho, la carga o los brazos de forma controlada hasta alcanzar un rango cómodo para los hombros.
- 04Empuja siguiendo una trayectoria fluida, sin encoger los hombros ni arquear la zona lumbar.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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