Posture du cobra

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre terre, les jambes étendues et placez vos mains sous ou légèrement devant vos épaules.
2. 02Appuyez le dessus de vos pieds sur le sol et engagez légèrement vos jambes et vos fessiers.
3. 03Soulevez votre poitrine en étendant le haut de votre dos et en utilisant autant de pression de la main que nécessaire.
4. 04Gardez vos épaules éloignées de vos oreilles et arrêtez-vous avant de ressentir une compression ou une douleur dans le bas du dos.
5. 05Tenez brièvement en respirant doucement, puis abaissez votre poitrine jusqu'au sol sous contrôle.