Κόμπρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα με τα χέρια κάτω ή λίγο μπροστά από τους ώμους.
2. 02Πίεσε απαλά το πάνω μέρος των πελμάτων και τους μηρούς στο πάτωμα.
3. 03Σήκωσε το στήθος εκτείνοντας την άνω πλάτη και πιέζοντας ελαφρά με τα χέρια.
4. 04Κράτα τους ώμους μακριά από τα αυτιά και μην πιέζεις τη μέση.
5. 05Κατέβα αργά ξανά όταν ολοκληρωθεί η διάταση ή η κράτηση.