Διάταση μέσης σε καρέκλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε σε καρέκλα με τα πέλματα πατημένα και τα γόνατα αρκετά ανοιχτά ώστε να διπλώσεις άνετα μπροστά.
2. 02Άφησε τα χέρια να ακουμπούν στους μηρούς ή να φτάνουν προς το πάτωμα.
3. 03Στρογγύλεψε ή άφησε τον κορμό να κρεμάσει μπροστά μέχρι η μέση να χαλαρώσει σε διάταση.
4. 04Κράτα τον αυχένα χαλαρό και ανάπνεε προς το πίσω μέρος του σώματος.
5. 05Ξετύλιξε αργά ξανά προς την καθιστή θέση.