Ξαπλωτή διάταση στροφής κορμού

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με τα χέρια ανοιχτά στο πλάι.
2. 02Λύγισε τα γόνατα και φέρ’ τα πάνω από τα ισχία.
3. 03Κατέβασε και τα δύο γόνατα στη μία πλευρά κρατώντας τους ώμους κάτω.
4. 04Στρέψε το κεφάλι προς την αντίθετη πλευρά αν αυτό είναι άνετο.
5. 05Κράτησε τη διάταση, επέστρεψε στο κέντρο και άλλαξε πλευρά.