Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΜέσηΆνω πλάτη
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × χρόνος
2 × 30 δευτ.
Διάλειμμα
30 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Καθίστε στο έδαφος με τα πόδια τεντωμένα μπροστά σας.
- 02Εισπνεύστε, φτάνοντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι.
- 03Εκπνεύστε καθώς αρθρώνεστε στους γοφούς, φτάνοντας προς τα εμπρός προς τα πόδια σας.
- 04Κρατήστε το τέντωμα ενώ αναπνέετε βαθιά.
- 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα