Kobrahaltung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich mit ausgestreckten Beinen mit dem Gesicht nach unten hin und lege deine Hände unter oder leicht vor deine Schultern.
2. 02Drücke deine Fußspitzen in den Boden und spanne leicht deine Beine und Gesäßmuskeln an.
3. 03Hebe deine Brust, indem du sie durch deinen oberen Rücken streckest und nur so viel Handdruck ausübst wie nötig.
4. 04Halte deine Schultern von deinen Ohren fern und höre auf, bevor du eine Kompression oder Schmerzen im unteren Rücken verspürst.
5. 05Halte kurz mit leichter Atmung an und senke dann deine Brust kontrolliert auf den Boden.