mit engem Griff Bankdrücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich auf die Bank und greife die Stange knapp schulterbreit.
2. 02Stelle deine Schulterblätter auf und halte die Füße auf dem Boden.
3. 03Senke die Stange in Richtung der unteren Brust, wobei die Ellbogen nah am Körper liegen.
4. 04Drücke die Stange nach oben und halte dabei die Handgelenke gestapelt.
5. 05Steige die Hantel erst dann ab, wenn du die letzte Wiederholung vollständig kontrolliert hast.