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Verwandte VarianteBankdrücken
Verwandte VarianteLanghantel-JM-Press mit Bändern
Verwandte VarianteLanghantel-Bankdrücken eng mit Ketten
Verwandte VarianteLanghantel-Floor-Press mit engem Griff
Schwierigere ProgressionSZ-Stangen-Negativbankdrücken im Enggriff mit Skull Crusher
Verwandte VarianteBankdrück-Wurf an der MultipressePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf die Bank und greife die Stange knapp schulterbreit.
- 02Stelle deine Schulterblätter auf und halte die Füße auf dem Boden.
- 03Senke die Stange in Richtung der unteren Brust, wobei die Ellbogen nah am Körper liegen.
- 04Drücke die Stange nach oben und halte dabei die Handgelenke gestapelt.
- 05Steige die Hantel erst dann ab, wenn du die letzte Wiederholung vollständig kontrolliert hast.
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Varianten
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Alternativen
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