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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit dem Gesicht nach unten hin, die Fußspitzen auf den Boden und deine Hände neben deinen unteren Rippen.
- 02Drücke durch deine Handflächen und Fußrücken, während du deine Arme streckest und deine Brust hebst.
- 03Hebe deine Hüften und Oberschenkel vom Boden ab und halte dabei deine Schultern von deinen Ohren fern.
- 04öffne deine Brust und schaue nach vorne, ohne deinen Nacken zu belasten oder deinen unteren Rücken zu komprimieren.
- 05Kurz halten, dann die Ellbogen beugen und auf den Boden absenken oder kontrolliert zurückgehen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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