Δυναμική διάταση πλάτης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά με τα πόδια περίπου στο άνοιγμα των ισχίων και σήκωσε τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι.
2. 02Γείρε ήπια δεξιά καθώς το αριστερό χέρι φτάνει πάνω και διαγώνια και επέστρεψε στο κέντρο.
3. 03Γείρε αριστερά με το δεξί χέρι πάνω και διαγώνια και επέστρεψε στο κέντρο.
4. 04Χαμήλωσε τα χέρια χαλαρά και στρέψε ομαλά τον κορμό δεξιά και αριστερά με άνετα πέλματα.
5. 05Συνέχισε εναλλάσσοντας πλάγιες κάμψεις και στροφές σε ανώδυνο εύρος χωρίς αναπηδήσεις ή πίεση της μέσης.