Pose du cobra

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre terre, les mains sous les épaules et les coudes près des côtes.
2. 02Appuyez légèrement le dessus des pieds et des cuisses sur le sol.
3. 03Soulevez la poitrine en utilisant d'abord le haut du dos, puis ajoutez une légère pression de la main.
4. 04Gardez les coudes légèrement pliés et les épaules éloignées des oreilles.
5. 05Abaissez lentement la poitrine si le bas du dos se pince.