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Substitut comparableÉtirement latéral de la bande
Substitut comparableÉtirement latéral à genoux sur un bancSubstitut comparableStabilité-Ball Oblique et Lat Stretch
Substitut comparableAssis Twist jambes croiséesSubstitut comparableRotation du tronc debout
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous face à l'entraîneur de suspension avec les sangles à peu près à hauteur de poitrine.
- 02Saisissez les poignées, étendez complètement vos bras et penchez-vous en arrière pour permettre à votre corps de s'étirer.
- 03Déplacez votre poids d’un côté, en sentant l’étirement le long de votre côté.
- 04Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, puis changez de côté.
- 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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Substitut comparableÉtirement latéral de la bandeSubstitut comparableÉtirement latéral à genoux sur un bancSubstitut comparableStabilité-Ball Oblique et Lat StretchSubstitut comparableAssis Twist jambes croiséesSubstitut comparableRotation du tronc deboutSubstitut comparableTorsion vertébrale inclinéeUtilisez cet exercice dans un plan