Διάταση πλατύ ραχιαίου με ιμάντες αιώρησης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε στραμμένα προς το εκπαιδευτικό ανάρτησης με τους ιμάντες περίπου στο ύψος του στήθους.
2. 02Πιάστε τις λαβές, τεντώστε πλήρως τα χέρια σας και γείρετε προς τα πίσω, επιτρέποντας στο σώμα σας να τεντωθεί.
3. 03Μετακινήστε το βάρος σας στη μία πλευρά, νιώθοντας το τέντωμα κατά μήκος της πλευράς σας.
4. 04Κρατήστε τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε πλευρά.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.