Όρθια πλάγια διάταση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά με τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ώμων.
2. 02Τέντωσε το ένα χέρι πάνω από το κεφάλι και άφησε το άλλο χαλαρό.
3. 03Ψήλωσε πρώτα και μετά λύγισε απαλά προς την αντίθετη πλευρά.
4. 04Κράτησε και τα δύο πέλματα στο έδαφος και τα ισχία στο κέντρο.
5. 05Μείνε με ήρεμη αναπνοή, επέστρεψε αργά και άλλαξε πλευρά.