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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Lat Dehnung
Vergleichbare AlternativeLatissimus-Dehnung im Knien an der BankVergleichbare AlternativeDehnung für seitliche Bauchmuskulatur und Latissimus auf dem Gymnastikball
Vergleichbare AlternativeSitzende Drehung mit gekreuzten BeinenVergleichbare Alternativestehend Trunk Rotation
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit dem Gesicht zum Schlingentrainer hin, die Gurte etwa auf Brusthöhe.
- 02Greife nach den Griffen, strecke deine Arme vollständig aus und lehne dich zurück, damit sich dein Körper strecken kann.
- 03Verlagere dein Gewicht auf eine Seite und spüre die Dehnung an deiner Seite.
- 04Halte die Position 15–30 Sekunden lang und wechsle dann die Seite.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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