Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusOberer RückenSchulternSeitliche Bauchmuskulatur

Equipment

Schlingentrainer

Sätze × Zeit

2 × 30 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit dem Gesicht zum Schlingentrainer hin, die Gurte etwa auf Brusthöhe.
02Greife nach den Griffen, strecke deine Arme vollständig aus und lehne dich zurück, damit sich dein Körper strecken kann.
03Verlagere dein Gewicht auf eine Seite und spüre die Dehnung an deiner Seite.
04Halte die Position 15–30 Sekunden lang und wechsle dann die Seite.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden