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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Lat Dehnung
Vergleichbare AlternativeLatissimus-Dehnung im Knien an der BankVergleichbare AlternativeDehnung für seitliche Bauchmuskulatur und Latissimus auf dem Gymnastikball
Vergleichbare AlternativeHängendes schräges Knieheben
Vergleichbare AlternativeKurzhantel seitlich Bends
Vergleichbare AlternativeFersentippen im WechselPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit gekreuzten oder ausgestreckten Beinen vor dich.
- 02Hebe einen Arm über deinen Kopf und lehne dich zur gegenüberliegenden Seite.
- 03Halte deine Hüften auf dem Boden und strecke sie so weit wie möglich aus.
- 04Halte die Position 15-30 Sekunden lang und wechsle die Seite.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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