Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusSeitliche Bauchmuskulatur

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

2 × 30 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich mit gekreuzten oder ausgestreckten Beinen vor dich.
02Hebe einen Arm über deinen Kopf und lehne dich zur gegenüberliegenden Seite.
03Halte deine Hüften auf dem Boden und strecke sie so weit wie möglich aus.
04Halte die Position 15-30 Sekunden lang und wechsle die Seite.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden