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Alternativa equivalenteElevación oblicuo en suspensión de rodillas
Alternativa equivalenteFlexiones laterales con mancuerna
Alternativa equivalenteToque de talón alterno
Alternativa equivalenteEstiramiento de dorsales con banda elástica
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Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Side Stretch Crunch, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
- 02Activa los abdominales y coloca la pelvis sin tirar del cuello ni contener la respiración.
- 03Acerca las costillas a la pelvis mediante una flexión controlada del tronco.
- 04Haz una breve pausa y baja despacio sin perder la tensión abdominal.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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