Étirement latéral à un bras contre le mur

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une main en hauteur sur un mur ou un support solide, le bras tendu et le pouce pointé vers le haut.
2. 02Reculez et éloignez les hanches du mur tout en gardant la main fixe.
3. 03Abaissez la poitrine entre les bras et éloignez légèrement les hanches du côté travaillant.
4. 04Gardez les côtes doucement rentrées et évitez de forcer l'épaule dans une position douloureuse.
5. 05Maintenez l'étirement le long du côté et du côté du torse, puis revenez lentement et changez de côté.