Διάταση πλατύ σε child’s pose

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γονάτισε στο πάτωμα και κάθισε τα ισχία προς τις φτέρνες.
2. 02Τέντωσε τα δύο χέρια μπροστά στο πάτωμα μέχρι να νιώσεις να μακραίνουν τα πλάγια της πλάτης.
3. 03Περπάτησε τα χέρια λίγο προς τη μία πλευρά για να δώσεις έμφαση στον αντίθετο πλατύ ραχιαίο.
4. 04Ανάπνεε προς τα πλευρά και κράτα τα ισχία βαριά αντί να πιέζεις βίαια τους ώμους κάτω.
5. 05Επίστρεψε στο κέντρο και επανάλαβε στην άλλη πλευρά.