Étirement arrière à suspension par câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une corde ou une barre sur un câble haut avec une très légère résistance et faites face à la machine.
2. 02Tenez l'accessoire avec les deux mains, reculez jusqu'à ce que les bras soient longs et adoucissez les genoux.
3. 03Gardez la colonne vertébrale neutre lorsque vous pivotez et asseyez les hanches vers l'arrière pendant que la poitrine s'abaisse entre les bras.
4. 04Arrêtez-vous avec un léger étirement des dorsaux et du haut du dos sans laisser le câble tirer les épaules vers le haut.
5. 05Respirez pendant le temps prescrit, puis relevez-vous lentement tout en gardant le contrôle de l'attachement.